Smoothie aus Papaya, Orange und Banane
Veröffentlicht: 20. Dezember 2011 Einsortiert unter: Diät, Rezept | Tags: Alltag, Diät, essen, Foodporn, Hungergefühl, nomnomnom, Rezept, Smoothie, vegan, vegetarisch, Vitaminschock, Yummie! Schreibe einen Kommentar »Das Wochenende war Geburtstagsbedingt recht kalorienlastig und vor allem fettlastig und hat zudem weit in den Montag hinein satt gemacht. Um den Vitaminhaushalt wieder ein wenig auf Vordermann zu bringen und den Magen etwas zu entlasten gabs einen großen Smoothie aus Papaya, Banane und Orange:
Ein großes Glas hat ca 220 kcal.
Einfach alles Obst schälen und in Stücke schneiden. Alles zusammen in die Küchenmaschine und mit Apfelsaft nach Belieben aufgießen, sonst wirds eher ein Brei. Ordentlich durchmatschen und dann entweder sofort genießen oder nochmal ab in den Kühlschrank damit.
20. Oktober 2009
Veröffentlicht: 21. Oktober 2009 Einsortiert unter: Tagebuch | Tags: abnehmen, Alltag, Diät, essen Schreibe einen Kommentar »Habe blöde Tage hinter mir, habe kaum Hunger und noch weniger Appetit. Ganz schlecht.
Montag war hart, vor lauter Stress bei der Arbeit bis abends so gut wie nichts gegessen. Hatte mir dann schon eine Pizza mitgenommen, aber auf die auch keine wirkliche Lust. Also wurden es Nudeln, mit einer Tomaten-Ziegenkäsesoße. Was immer noch leider nur ein Bruchteil der nötigen Kalorien war – ich fand mich also Cashewkerne knabbernd auf der Couch wieder, um wenigstens den Grundumsatz zu erreichen. Zwischendrin frage ich mich, ob ich eigentlich total bescheuert bin – eine Diät, bei der es die größte Schwierigkeit ist, MEHR zu essen?!
Und ich trinke zu wenig! Es ist zu kalt zum trinken.
Notiz an mich: Tee kochen!
Normalerweise wäre ich heute mit Laufen dran gewesen, aber ich habe mir noch einen Tag länger Auszeit gegönnt. Inzwischen bin ich bei einem 5:1 Rhymthmus und ich merke, dass dieser für mich eine Art Meilenstein im Trainingsplan darstellt – vorherige Steigerungen habe ich meist leichter weg gesteckt. Also kann ein Tag mehr Pause nicht schaden.
Auf der Waage tut sich gerade nicht so viel. Aber ich halte durch und warte ab.
gelaufen: gar nicht
Kalorien: ca 2100 (sehr grob geschätzt – wie viele Kalorien haben Falafel?)
Gewicht: -1,5kg
13. Oktober 2009
Veröffentlicht: 13. Oktober 2009 Einsortiert unter: Tagebuch | Tags: Alltag, laufen Schreibe einen Kommentar »Nachmittag:
Habe ein durchgefeiertes Wochenende hinter mir. Der große Vorteil: Sowohl die Lust auf Alkohol als auch auf Zigaretten ist mir erstmal gründlich vergangen. Generell habe ich das Gefühl, entgiften zu müssen.
Das Wetter schwankt bei kühlen 7 Grad zwischen Hagelschauern und Sonnenschein. Nachdem ich die letzte Woche mit dem Laufen ausgesetzt habe, sollte ich heute dringend mal wieder ran. Will ich auch. Zumal ich meine neuen Laufklamotten mal einweihen möchte. Die Frage ist nur, wirklich gleich das Thermo-Oberteil oder doch lieber erstmal nur Longsleeve und T-Shirt? Das sind Fragen, die Laufanfänger bewegen…
Abend:
Es wurde das Thermo-Oberteil. Ein bisschen zu warm, aber dafür ein guter Windschutz. Und jetzt? Noch über 1000 kcal übrig und keinen Hunger oder Appetit… Aber gut, Nudeln gehen immer. Dazu einen Salat und dann eventuell noch ein paar Cashewkerne. Dann passt es hoffentlich. Und ach ja, dringend noch etwas trinken!
gelaufen: 4,16km
Kalorien: ca. 2100
Gewicht: -1,5kg
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